2.Глаза сначала спокойно смотрят прямо перед собой, затем расслабляются и взгляд переводится на ко

2. Глаза сначала спокойно смотрят прямо перед собой, затем расслабляются и взгляд переводится на кончик носа. 3. Подбородок слегка втянут. 4. Кончик языка касается верхнего неба (у основания зубов). 5. Область точки байхуй (на макушке) легко потяните вверх. 6. Крестец, не напрягая, потяните вниз. 7. Все тело расслабьте, дыхание естественное нижней частью живота. 8. Глаза медленно закройте, сознание погрузите в нижний данътянъ (рис. 1). П. Регуляция фокуса оптической системы глаз. Упражнение 1. На вдохе руки ладонями вниз медленно поднимите по сторонам до уровня плеч. Переверните руки ладонями кверху (сначала основание большого пальца, затем указательного, среднего, безымянного и мизинца) и поднимите их над головой, "поддерживая Небо" (рис. 2, 3, 4). На задержке дыхания соедините ладони над головой и затем, на выдохе, согнув локти, опустите их до уровня груди. Основания ладоней и средние пальцы плотно прижаты друг к другу, кончики пальцев смотрят вверх (рис. 5, 6). Внутренним зрением посмотрите на точку байхуй и медленно считайте: один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять. Расслабьте глаза. Ладони на вдохе переверните пальцами вниз и опустите кончики пальцев до рис. 2,3,4, 5, 6 уровня пупка. На задержке дыхания основания ладоней разъедините, оставив соединенными только кончики средних пальцев. Ладони смотрят вверх. Поверните руки ладонями к животу, кончиками средних пальцев легко надавите на пупок, медленно считая: один, два, три (рис. 7, 8, 9). рис. 10 рис. 11 Из предъщущего положения кончики средних пальцев разъедините и ведите их по обеим сторонам вдоль меридиана даймай (по поясу) до точки минмэнъ (напротив пупка на спине). Три раза нажмите на нее, медленно считая: один, два, три. На выдохе верните руки в исходное положение (рис. 10,11). Упражнение 2 Из исходного положения поверните руки ладонями назад (от основания мизинца к основанию большого пальца). Медленно на вдохе поднимите руки перед собой до уровня плеч. Ладони смотрят вниз. продажа квартир область